ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าควรทานแคลเซียมเสริมที่ดีที่สุด คำตอบง่ายๆ สำหรับคำถามคือดีบูนที่ดีที่สุดคืออาหารเสริมที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการรับมัน อย่างไรก็ตาม การพิจารณาสิ่งนั้นอาจสร้างความสับสนได้ แม้กระทั่งกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ มีแบรนด์ให้เลือกมากมาย พวกเขาทั้งหมดอ้างว่าดีพอๆ กันสำหรับคุณ แต่การรู้ว่าควรมองหาอะไรจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่ออ่านฉลากข้อมูลเสริม คุณจะพบปริมาณสำหรับดีบูน ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และเปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน เปอร์เซ็นต์มูลค่ารายวันเป็นเพียงเปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวันที่ให้ไว้โดยหนึ่งโดส สังเกตสารประกอบแคลเซียมที่ใช้ทำอาหารเสริม
การกำหนดปริมาณแคลเซียมของดีบูน
เมื่อคุณทราบธาตุแคลเซียมแล้ว ให้พิจารณาว่าดีบูนละลายได้ดีเพียงใด นี่คือสิ่งที่ทำให้อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีแตกต่างจากอาหารเสริมที่ไม่ดี ดีบูนไม่ละลายในกระเพาะอาหารของคุณ คุณไม่น่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมดังกล่าว เพื่อทดสอบว่าละลายได้ดีเพียงใด ให้วางยาลงในถ้วยที่มีน้ำอุ่น ปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 30 นาทีในขณะที่กวนเป็นครั้งคราว หากละลายได้ไม่ดีหลังจากผ่านไป 30 นาที ก็ไม่น่าจะละลายได้ดีในกระเพาะอาหารของคุณ แม้ว่าความสามารถในการละลายจะเป็นตัวกำหนดอาหารเสริมแคลเซียมที่ดี
จะเป็นตัวกำหนดดีบูนที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล ดีบูนมีค่าเพียงเล็กน้อยสำหรับคุณหากร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมได้ ผลข้างเคียง เช่น อาการท้องผูก ก๊าซ และปวดท้องเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าการดูดซึมแคลเซียมไม่ดี หากคุณมีอาการข้างเคียงจากอาหารเสริม ให้ลองรับประทานในขนาด 500 มก. หรือน้อยกว่าและร่วมกับวิตามินดี ขั้นตอนดังกล่าวสามารถปรับปรุงการดูดซึมได้ คนส่วนใหญ่ดูดซึมแคลเซียมคาร์บอเนตได้ดีหากรับประทานพร้อมกับอาหาร
ดีบูนแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ แต่บางคนชอบที่จะออกนโยบายการประกัน” หรือสองในรูปแบบของดีบูน สิ่งหนึ่งที่แน่นอน อาหารเสริมแคลเซียมไม่มีขาดตลาด ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้บริโภคในการจำกัดการเลือกของคุณให้แคบลง เป็นตัวเลือกที่ราคาไม่แพงและหาได้ง่ายที่สุด ประกอบด้วยแคลเซียมธาตุระดับสูงสุด ดังนั้นอาจต้องกินยาน้อยลงเพื่อให้ได้รับปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน
แคลเซียมปริมาณมากนี้มักจะมาพร้อมกับยาเม็ดใหญ่ อาจแนะนำให้ใช้แบบเคี้ยวหรือของเหลวสำหรับผู้ที่พบว่ายาเม็ดใหญ่เกินกว่าจะกลืนได้ แคลเซียมคาร์บอเนตควรรับประทานพร้อมอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรด เช่น น้ำส้ม เป็นด่างและต้องการกรดในกระเพาะดีบูนเพื่อการดูดซึมสูงสุด สำหรับบางคนอาการลำไส้แปรปรวนในรูปของก๊าซหรือท้องผูก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ลองเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณและดื่มน้ำให้มากขึ้น หากไม่ได้ผล ให้เปลี่ยนไปใช้แคลเซียมซิเตรตมักจะมีราคาสูงกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตเพียงเล็กน้อย และหาได้ไม่ง่ายนัก แต่ สนใจ https://www.sukkaphapdee.net/
